資格マップ

労務・人事

メンタルヘルス・マネジメント検定 III種(セルフケアコース)

(めんたるへるすまねじめんとけんていさんしゅせるふけあこーす)

資格の指数ランキングを見る >

データ最終更新：2026年7月24日／出典：各資格の主催団体公式発表等を基にした参考値です。※受験料・合格率などは変動する場合があります。最新は各資格の公式サイトでご確認ください。

種別	民間資格
主催団体	大阪商工会議所
試験形式	公開試験は選択問題(マークシート)。III種は試験時間2時間(13:30集合)。100点満点中70点以上で合格。
受験料	5,280円
合格率	75.00%
難易度	★☆☆☆☆
勉強時間の目安	25時間

概要

職場のメンタルヘルスに関する知識を問う民間資格で、大阪商工会議所が実施する検定である。I種・II種・III種の3コースのうち、III種はセルフケアコースと呼ばれ、働く人自身が自分自身のストレスに気づき、対処するための視点を扱う、シリーズの中で最も基礎的な入門コースにあたる。

出題はストレスの仕組みや心身の不調のサイン、睡眠・休養・リラクゼーションの方法、ストレスチェック制度の概要、相談窓口の活用方法といった、業種・職種を問わず誰もが日常的に活用できる知識で構成される。過重労働による健康障害の防止や生活習慣の見直しといった身近なテーマも扱われる。出題範囲には、ストレスの正しい理解、心身の変化への気づき方、自発的な相談の重要性といった項目も含まれる。公開試験はマークシート方式の選択問題のみで、試験時間は120分。100点満点中70点以上で合格となる。

管理職を対象とするII種(ラインケアコース)と出題形式・試験時間は共通するが、扱う視点が自分自身のセルフケアに絞られているため、専門知識がなくても取り組みやすい水準に設定されている。合格率もシリーズの中では高めに推移する傾向がある。

受験資格の制限はなく、公開試験は例年11月・3月の年2回、全国の主要都市で実施される。受験料は5,280円で、II種・I種に比べて安価に設定されている。企業が新入社員研修に組み込むケースも多い。テキストの分量も他のコースに比べて少なく、初学者でも短時間で一通り学習を終えやすい。

業種や職種を問わず幅広い立場の受験者が取り組んでおり、管理職向けのII種の前段階として位置づけられることも多い。新入社員研修や全社的なメンタルヘルス教育の一環として導入する企業もある。入社時研修や全社員向け教育プログラムの一環として、全社的なメンタルヘルス教育の第一歩に位置づける企業も多い。上位コースへ進む前の共通言語づくりとして、部署全体で足並みをそろえて受験するケースも見られる。

受験資格

受験資格の制限なし。学歴・年齢・性別・国籍を問わず誰でも受験可。複数コースの同日受験も可能。

取得後の活かし方

自身のストレスマネジメント能力を高める知識として、業種や職種を問わず日々の働き方に活かせる。ストレスのサインに早めに気づき、休養やリラクゼーションで対処する具体的な方法、社内外の相談窓口の活用方法を学べるため、セルフケアの基本を理解していることの証明として、人事・労務担当者や研修担当者が社内啓発の一環で取得することもある。より上位のII種(ラインケアコース)、さらにI種(マスターコース)へのステップアップの入り口としても位置づけられ、管理職を目指す段階でまずIII種から学び始める受験者も少なくない。新入社員研修の到達目標の一つとして導入する企業も増えている。ストレスに早く気づく習慣は、心身の不調による長期離脱を防ぐセルフマネジメントの土台にもなる。

よくある質問

関連・比較できる資格

メンタルヘルス・マネジメント検定 III種(セルフケアコース)の上位・関連資格3件を、合格率・難易度・コスパのデータで横並び比較できます。